9ff61522 6324 4351 8a45 f10a276a7665

5 причин, чому частіше треба тренуватися на сходах

Не всі люблять підійматися по сходинках пішки і ще менше тих, хто включає вправи на сходах у свій тренувальний план. Актуально: Що їсти до і після пробіжки Розповідаємо, як тренування …

pervaya pomoshch pri solnechnom udare 2 3

Як уникнути сонячного удару

Літо – найспекотніший сезон в році, через це потрібно уважно стежити за температурою і часом, який ви проводите під сонцем, щоб уникнути сонячного удару. Сонячний удар – неприємні відчуття, що …

fitwirrcom 800x534 1

8 способів розслабитися, про які ви навіть не підозрювали

Настав час, коли необхідно зняти емоційний стрес? Спробуйте наші поради – вони повинні допомогти! Використовуйте спокійні кольори в одязі Певні кольори допомагають розслабитися, але ви завжди повинні враховувати свій внутрішній …

96507

Чому тренуватися на свіжому повітрі корисніше, ніж в залі

Боротьба зі стресом – одна з найпопулярніших причин, чому люди приходять у фітнес-центри. Хтось займається в залі, хтось на вулиці, але суть залишається незмінною: за допомогою спорту людина прагне знизити …

dfe069ea0e5585457aff69d79f2e6b3368c0ff38

Учені назвали 6 способів, які допоможуть швидко заснути

Мільйони людей стикаються з безсонням і для більшості це нестерпна проблема. Які причини викликають розлад сну і як з цим боротися – дізнайтеся в статті. На стан нашого сну впливає …

shutterstock 1044693904 800x534 1

Чи потрібно тренуватися на голодний шлунок, щоб схуднути

Багато хто впевнений: тренування натщесерце допомагають швидше схуднути. Будується ця теорія на твердженні, що до сніданку у людини знижені запаси глікогену – основного джерела енергії. І щоб їх не витрачати, …

316970 f1ba194d 0569e84e35b380801a72c16174d09be8 04 kak varit grechku depositphotos 25077501 m

Рейтинг каш. Яка каша найкорисніша?

Каша – одна з основ і стовпів зожного харчування, джерело корисних складних вуглеводів, а іноді і білків. Не дарма нас напихали в дитинстві цією радістю для шлунково-кишкового тракту і організму …

drt20dqcbde8mixwozur 22if2e

Вода і її вплив на схуднення

Експерти сходяться в одному: немає якоїсь точної норми споживання води, все дуже індивідуально і залежить від обставин і активності: погоди, температури, вологості, фіз. навантажень. При цьому як дефіцит, так і …

photo 2021 06 12 13 36 44

Що їсти до і після пробіжки

Практично всі, хто займається бігом, замислюються і про харчування, адже їжа сильно впливає на тренування і позначається на результатах. Універсального рецепта в цьому питанні немає, але є кілька важливих рекомендацій. …

kogda menyat krossovki dlya bega

Як часто міняти кросівки для бігу

Ресурс бігових кросівок не нескінченний. Але як зрозуміти, що улюблена пара вже відслужила своє? Скільки кілометрів в середньому можна пробігати в одних кросівках і коли їх пора міняти? Що впливає …