Біг взимку на вулиці – це біг на морозі, снігом або навіть льодом. Це часто зупиняє навіть досвідчених бігунів від зимових пробіжок на свіжому повітрі. Зимовий біг на вулиці замінюється …
МІФ: Треба тренуватися на голодний шлунок, щоб схуднути
Багато хто впевнений: тренування натще (не поївши, на порожній шлунок) допомагають швидше схуднути. Будується ця теорія на твердженні, що до сніданку у людини знижено запаси глікогену — основного джерела енергії. …
Звідки взялася норма в 10000 кроків на день
Усі ми знаємо, що кожна людина має на день «находити» 10 тисяч кроків – це та мінімальна активність, яка має бути у кожного. Давайте розбиратися, звідки взялася ця норма. 10000 …
7 порад безпечних тренувань на вулиці
Біг прекрасний своєю простотою, адже ним можна займатися в будь-якому місці в будь-який час року. Але, як і будь-яка інша вулична активність, він вимагає певної обережності. Неуважні водії на дорогах, …
Продукти, які не треба зберігати в холодильнику
Інколи холодильник – це не найкраще місце для зберігання продуктів. Ці сім продуктів найкраще зберігати десь поза ним, щоб вони не втратили свої смакові якості. Дині і кавуни Вони можуть …
Види бігових тренувань: легкий біг
Бігунам-початківцям достатньо просто регулярно тренуватися на невеликих дистанціях. Але якщо ви хочете удосконалюватися в бігу, з часом тренувальний план доведеться урізноманітнити. Розповідаємо які види бігових тренувань існують і як вони …
Чому після їжі хочеться спати і як цього уникнути
Їжа – це джерело енергії, але після хорошого обіду хилить в сон! Ми знаємо способи залишатися бадьорим цілий день. Різкі стрибки рівня цукру в крові. Мабуть, це найпоширеніша причина сонливості …
Коли не треба бігти півмарафон
Половина марафону – підступна дистанція. Здавалося б, це всього 21,1 км, значить не варто боятися марафонської «стіни», і ця дистанція під силу всім, хто регулярно бігає. Але, все далеко не …
Сап-серфінг: поради для новачків
Сап-серфінг – нове захоплення на відкритій воді. По суті це серфінг з веслом, в якому ви стоїте на дошці і гребете. Чи важко це фізично і як спробувати новачкові? Розповідаємо. …
Як бігати і тренуватися в спеку
Спека – ніяка не перешкода для того, щоб тренуватися на відкритому повітрі. Тим більше що під час пандемії коронавірусної інфекції це набагато безпечніше занять в залі. Розповідаємо, як тренуються люди, …