У нашому раціоні в основному є дві основні категорії продуктів із “порожніми” калоріями: Підсолоджені напої Лимонади, спортивні та фруктові смузі, соки. Обов’язково перевіряйте склади напоїв на доданий цукор. Особливо підступні …
Чи можна їсти на ніч: за і проти
Чому деякі продукти їсти на ніч не тільки можна, а й потрібно. Так-так, потрібно.Не їсти на ніч або після шостої години вечора – важливе правило багатьох дієт. Стверджується, ніби їжа, …
Лікарі назвали найгірші харчові звички
На здоров’я імунної системи впливають рівень стресу, кількість сну, а також продукти, які вживає людина. Коли йдеться про раціон харчування, експерти рекомендують відмовитися від кількох звичок, які послаблюють імунітет найбільше. …
Кому і коли треба пити Омега-3: розбираємося
Омега-3 – це поліненасичені жирні кислоти, необхідні людині для нормального росту та розвитку організму. Вони беруть активну участь в обміні речовин, є будівельним матеріалом клітин, служать для профілактики захворювань серця …
Що буде, якщо відмовитись від цукру
Рафінований цукор — це штучно-промисловий продукт, тобто продукт, якого в природі не існує. Отже, без нього можна цілком повноцінно харчуватися та існувати людині. Однак у сучасному світі це практично неможливо …
Без м’яса. Найкращі джерела білка
У протеїну (він же білок) – найкраща карма серед трійці “білки-жири-вуглеводи”. Усі намагається їсти продукти з мінімальною кількістю жирів та простих вуглеводів та максимальним вмістом білка. Втім для того щоб …
МІФ: Треба тренуватися на голодний шлунок, щоб схуднути
Багато хто впевнений: тренування натще (не поївши, на порожній шлунок) допомагають швидше схуднути. Будується ця теорія на твердженні, що до сніданку у людини знижено запаси глікогену — основного джерела енергії. …
Продукти, які не треба зберігати в холодильнику
Інколи холодильник – це не найкраще місце для зберігання продуктів. Ці сім продуктів найкраще зберігати десь поза ним, щоб вони не втратили свої смакові якості. Дині і кавуни Вони можуть …
Що таке вуглеводне вікно?
Якщо ви займаєтеся спортом, ви напевно чули про вуглеводне вікно – нібито після інтенсивного тренування організм так швидко спалює калорії, що можна дозволити собі тортики, фастфуд і багато чого ще. …
Божевільна дієта Майкла Фелпса
Майкл Фелпс – американський плавець, єдиний в історії спорту 28-разовий призер олімпійських ігор, 23-разовий олімпійський чемпіон, 8-разовий олімпійський чемпіон на одній олімпіаді і 26-разовий чемпіон світу. Вважається одним з найкращих …