316970 f1ba194d 0569e84e35b380801a72c16174d09be8 04 kak varit grechku depositphotos 25077501 m

Рейтинг каш. Яка каша найкорисніша?

Каша – одна з основ і стовпів зожного харчування, джерело корисних складних вуглеводів, а іноді і білків. Не дарма нас напихали в дитинстві цією радістю для шлунково-кишкового тракту і організму …

drt20dqcbde8mixwozur 22if2e

Вода і її вплив на схуднення

Експерти сходяться в одному: немає якоїсь точної норми споживання води, все дуже індивідуально і залежить від обставин і активності: погоди, температури, вологості, фіз. навантажень. При цьому як дефіцит, так і …

photo 2021 06 12 13 36 44

Що їсти до і після пробіжки

Практично всі, хто займається бігом, замислюються і про харчування, адже їжа сильно впливає на тренування і позначається на результатах. Універсального рецепта в цьому питанні немає, але є кілька важливих рекомендацій. …

kogda menyat krossovki dlya bega

Як часто міняти кросівки для бігу

Ресурс бігових кросівок не нескінченний. Але як зрозуміти, що улюблена пара вже відслужила своє? Скільки кілометрів в середньому можна пробігати в одних кросівках і коли їх пора міняти? Що впливає …

QTjLC

Як алкоголь впливає на вашу фізичну форму

Спорт – відмінний спосіб відволіктися від проблем, проте в кінці важкого тижня, наповненою роботою і тренуваннями, мало хто відмовиться від кружки холодного пива або келиха вина. Хай там як, алкоголь …

scale 1200

Чому шкідливі термопояси і обмотування харчовою плівкою

Дивно, але в спортзалах все ще повно людей, одягнених з ніг до голови в максимально тепле (і шарудять під цим одягом плівкою) або з різними термопоясами. Друзі, це не просто …

zozhlogo

10 способів закріпити корисну звичку

Багато хто хоче бігати вранці, на автопілоті перекушуючи яблуком, а не чіпсами, або йти у фітнес-клуб без суперечок із самим собою. Для цього можна спробувати перетворити корисне заняття з повинності …

weight loss running

Як схуднути за допомогою бігу

Чи може біг допомогти схуднути? Насправді остаточної відповіді на питання, чи є біг хорошим способом зменшити відсоток жиру в організмі, немає. Це залежить від багатьох обставин. Єдиний реальний спосіб дізнатися, …

chto est do i posle trenirovki

Що їсти до і після тренування

Питання організації харчування для людей, які ведуть активний спортивний спосіб життя, останні кілька десятиліть досліджуються з особливою ретельністю. Залежно від цілей занять спортом: схуднення, нарощування м’язової маси, деякі медичні показання, …

covid 19

Відновлення після коронавірусу

COVID-19 не минає без наслідків, причому почуття легкого нездужання може зберігатися протягом багатьох тижнів і навіть місяців. Неприємні відчуття і ускладнення, що виникли після хвороби, називаються постковідним синдромом. Після вірусу …