Боротьба зі стресом – одна з найпопулярніших причин, чому люди приходять у фітнес-центри. Хтось займається в залі, хтось на вулиці, але суть залишається незмінною: за допомогою спорту людина прагне знизити …
Учені назвали 6 способів, які допоможуть швидко заснути
Мільйони людей стикаються з безсонням і для більшості це нестерпна проблема. Які причини викликають розлад сну і як з цим боротися – дізнайтеся в статті. На стан нашого сну впливає …
Чи потрібно тренуватися на голодний шлунок, щоб схуднути
Багато хто впевнений: тренування натщесерце допомагають швидше схуднути. Будується ця теорія на твердженні, що до сніданку у людини знижені запаси глікогену – основного джерела енергії. І щоб їх не витрачати, …
Рейтинг каш. Яка каша найкорисніша?
Каша – одна з основ і стовпів зожного харчування, джерело корисних складних вуглеводів, а іноді і білків. Не дарма нас напихали в дитинстві цією радістю для шлунково-кишкового тракту і організму …
Вода і її вплив на схуднення
Експерти сходяться в одному: немає якоїсь точної норми споживання води, все дуже індивідуально і залежить від обставин і активності: погоди, температури, вологості, фіз. навантажень. При цьому як дефіцит, так і …
Що їсти до і після пробіжки
Практично всі, хто займається бігом, замислюються і про харчування, адже їжа сильно впливає на тренування і позначається на результатах. Універсального рецепта в цьому питанні немає, але є кілька важливих рекомендацій. …
Як часто міняти кросівки для бігу
Ресурс бігових кросівок не нескінченний. Але як зрозуміти, що улюблена пара вже відслужила своє? Скільки кілометрів в середньому можна пробігати в одних кросівках і коли їх пора міняти? Що впливає …
Як алкоголь впливає на вашу фізичну форму
Спорт – відмінний спосіб відволіктися від проблем, проте в кінці важкого тижня, наповненою роботою і тренуваннями, мало хто відмовиться від кружки холодного пива або келиха вина. Хай там як, алкоголь …
Чому шкідливі термопояси і обмотування харчовою плівкою
Дивно, але в спортзалах все ще повно людей, одягнених з ніг до голови в максимально тепле (і шарудять під цим одягом плівкою) або з різними термопоясами. Друзі, це не просто …
10 способів закріпити корисну звичку
Багато хто хоче бігати вранці, на автопілоті перекушуючи яблуком, а не чіпсами, або йти у фітнес-клуб без суперечок із самим собою. Для цього можна спробувати перетворити корисне заняття з повинності …