KMO 162543 15390 1 t218 114514

Як вага тіла впливає на швидкість бігу?

Найшвидший марафонець світу і дворазовий переможець Олімпійських ігор Еліуд Кіпчоґе при зрості 167 см важить 52 кг. Це єдина на сьогодні людина, яка пробігла марафонську дистанцію в 42, 195 м …

shutterstock 356271212 800x534 1

7 порад безпечних тренувань на вулиці

Біг прекрасний своєю простотою, адже ним можна займатися в будь-якому місці в будь-який час року. Але, як і будь-яка інша вулична активність, він вимагає певної обережності. Неуважні водії на дорогах, …

depositphotos 43744199 s 2019 800x534 1

Як бігати на стадіоні: основні правила

Неважливо, новачок ви чи профі, легкоатлетичний стадіон – зручний об’єкт для бігу на відкритому повітрі. Але тільки в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся правил безпеки. Тренування на стадіоні спочатку можуть …

3f9f6e090ddb6d229b3e55500ded7597

Чому після тренування болять м’язи

Біль у м’язах після хорошого тренування буває навіть приємним. Але що робити, якщо на наступний ранок він не дозволяє встати з ліжка і взагалі всіляко ускладнює життя? Зараз усе розтлумачимо. …

depositphotos 79187090 s 2019 800x534 1

Види бігових тренувань: легкий біг

Бігунам-початківцям достатньо просто регулярно тренуватися на невеликих дистанціях. Але якщо ви хочете удосконалюватися в бігу, з часом тренувальний план доведеться урізноманітнити. Розповідаємо які види бігових тренувань існують і як вони …

berlin marathon

Коли не треба бігти півмарафон

Половина марафону – підступна дистанція. Здавалося б, це всього 21,1 км, значить не варто боятися марафонської «стіни», і ця дистанція під силу всім, хто регулярно бігає. Але, все далеко не …

1 3

Як розминка впливає на організм

Розминка – як чищення зубів, всі знають, що це необхідно, важливо і корисно, але багато хто ними нехтують. Розбираємося, чим загрожує пропуск розминки з наукової точки зору. Норвезькі спортивні лікарі …

promo251752697 800x450 1

Як бігати і тренуватися в спеку

Спека – ніяка не перешкода для того, щоб тренуватися на відкритому повітрі. Тим більше що під час пандемії коронавірусної інфекції це набагато безпечніше занять в залі. Розповідаємо, як тренуються люди, …